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2011.03.17 *Thu*

眠られぬ夜のために…

コンニチハぬこ

最近頭痛が結構ひどいんですよね…ガーン
多分夜あまり寝れていなくて、寝不足なせいかな~
布団に入ってもなかなか寝付けないんですよね

何か良い方法ないかな~と思ってるんですが、
ふと思い出したのがこの本↓
眠られぬ夜のために…(3/17)

ヒルティという人が書いた『眠られぬ夜のために』という本!
ずいぶん前にタイトルだけ見て買ったものの、3ページくらいから
全く進んでないという本ですかお

ジャケットの裏にはこんな感じ↓の説明文が書いてあります!
「眠れない夜はつらい。しかしいたずらに嘆いていないで、
我々はそれを、日頃怠りがちな自己反省のための、
静かな妨げられない時間として活用しようではないか。」


ジャケット裏に書かれてるように、眠れない夜を自己反省に使おう!
と思って、寝る前に読んでいたのですが…
考えさせられる内容なのだけど、私の場合考え始めると
すぐ寝てしまうので全く進んでないんです(ノ´∀`*)

内容はすごく良い本なんだけど、私には向いてないのかな~
と思って読まずに置いていたんですが、今こそ使う時かも!?
眠れない時に読めばすぐに眠れるはず…
著者の意図とは全く違う使われ方だとは思いますが

何かオススメの良く寝れる方法があったら教えてください


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COMMENT

こんばんは^^
僕の場合、男なのに冷え性なので手足を温めると比較的寝つきが良くなります^^;
あとは僕だけかもですが、エンヤなどの癒し系の音楽をかけながらだと寝れますw
 
あとブログのタイトル変えました(、、
2011/03/17(木) 22:09:24 | URL | 羅刹 #- [Edit
Re: タイトルなし
>羅刹さん
コメントありがとうございます!

癒し系の音楽はやってなかったなぁ~
何となく音楽かけると寝れない気がして(ノ´∀`*)
ちょっと癒し系音楽探してトライしてみます!

> あとブログのタイトル変えました(、、

あとでリンクの名前変えておきますね(*'-')ノ
2011/03/18(金) 11:40:35 | URL | 雪 #- [Edit
幼少期より覚えているだけで25年、不眠症というか寝つきが悪い私の出番だと思います。

まず睡眠のメカニズムについて
かなり端折って話を進めると、睡眠時は人体の体温は1度~2度ほど下がるのが基本だそうです。
具体的には手先、足先から体温を放出します。
私はこの際の手先足先の温度変化の違和感で
眠れなくなるという変な人ですが、置いときます。

よく、眠れない理由に考え事をする等の理由が挙げられますが
当然、脳の温度も下げる必要があるので
睡眠前の読書はリラックスが出来るものが好まれます。
学術的もしくは感受性を著しく刺激するような目視情報は避けたほうが良いでしょう。
それでも考え事、というか脳の活動が抑えられない場合は
物理的に冷やすという方法もあります。
分かり易くいうと、氷枕などで脳周辺の血管を冷やして活動を抑えると効果が出ます。

まあ、長々と書いたのですが
私は睡眠薬使っています、手っ取り早いので。
2011/03/19(土) 11:29:53 | URL | 日本サンライズ@軍学担当 #- [Edit
Re: タイトルなし
>火浦さん
コメントありがとうございます!

氷枕は苦手なので、寝る前に本を読むなら
もっと楽に読めるのが良さそうですね!
学術敵じゃなくて、感受性を刺激しないといえば…
サザエさん的なマンガ本が良さそうですね(*'ω'*)
売ってるのかな(ノ´∀`*)
2011/03/19(土) 15:13:53 | URL | 雪 #- [Edit

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たまに修験や鉄砲で狩りや立物探したりしてます…!
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 ・雅楽:LV65
 ・修験:LV65
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 ・刀鍛冶:LV60(那古野でお留守番)
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 ・神職:LV25(秘密キャラ)

*仲間たち
 ・ハナビタン
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